那么对于
绪，作为聪明的女，们应该采取什么样的度呢？
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最基本的度首先是：承认和接受它。因为对任何问题，如果面对它，肯承认它，那么只能被地受它影响，而无法很好地理它。
同格的女对的程度同，但有个普遍的共识：就是断地制会导致心理障碍，包括心理矛盾、心理抑、纠葛、自否定、模糊清、漂浮定的忧虑。而在那些对与心相关疾病趣的医生们中也存在个共识，即抑是导致某些疾病的原因之。
这些都说明，有充分的理由让们揭开生活的面纱，即使在能公开表达的时候，也至少承认们的存在。最基本的步就是允许自己验，允许自己愤怒、害怕、奋或其绪。
研究指，量的抑产生于孩提时代。孩子总是被成引导将自己最直接的与愉的事务相联系：们可能会因为苦的哭闹受到罚，也可能因为乐的嬉闹受到罚。
这种由于表达所受到的制，慢慢使们得像成年样，心里想说的话、想表达的绪、想哭、想笑，都被强烈地制约着，以致得呆板并且习以为常。
许多成，其是男都丢掉了眼泪这个天赋的礼，正是因为孩提时代被抑的影响太强烈，以致们在想哭的刹那关闭了哭的机制。
事实，哭泣能使的化学作用朝好的方向转移，改有害的生理反应。甚至有认为，女早期心脏病的发病率较低，与们在生理需时能够哭泣有关。但是由于社会的偏见，使个在公共场哭显得适宜，但们在非公共场里，则放弃这抒发的最佳渠。
对于其绪也是同样理。管女对它采取什么度，女首先的是正视它。如果女否定它，它会消失，只会潜藏在女的潜意识里，会继续影响女。虽然女可能觉到，但是在女想象到的地方，它可能会控女自己想的事，或者影响女的健康。
而且，对自己的坦率，也有助于女们理解和接受的：假如女们能正视自己的眼泪，们就可能对别的眼泪失去耐心假如们能正视自己的愤怒，们就可能被别的愤怒搅得心烦意假如们能正视自己的乐，就可能分享别的乐假如们能正视自己的慕，就可能对别的慕表现冷漠假如们能正视自己的缺点，就可能对别的缺点吹毛疵。
包括眼泪在的切解决办法，主都在于承认的正常、自然、理，承认它是正常生的部分。当然，女们需备控制它们的能，明何时表达恰如其分，何时有悖常理。但这种知识必须基于女们对自的彻底了解和坦率承认之。
绪是度的反应，是对绪源的外在表现，有消极积极之分，却没有对错之别。
每个女都有发泄绪的权，但理的方式与表达如有失误，能正确地表达，却可能起到好的效果。正如明明是担心，表现的却是生气、觉无助，以发泄，这样只会使问题更糟糕，而对问题的解决没有帮助。
如何让绪得到最好的宣泄，而又影响生活呢？这就需女察自己的层绪，以解除。
很多女在绪发生化的时候，并没有意识到。比如很多女表现生气的，却没有觉察到。还有的女早从梦中醒，或许由于残留在潜意识中的噩梦，或许因为个想起景的尴尬经历，觉，而这整天在工作中总是闷闷乐，对同事们看到自己沉面容时所显的表到莫名其妙，对自己在这整天遇到的种种顺觉得无法理解。
个女在绪起了化的时候，注意会放在引起绪反应的事，也就是陷入绪当中，无法“跳”看到当的绪。经常在事，才察觉到“这是怎么了”。
女是否能控制、纾解和调理自己的绪，关键在于自觉察。觉察自己绪的化，才能更清楚地认识自己的绪源头，从而控制消极绪，培养健康的绪习惯。如果个女对自己于某种境遇时的负面绪无所知，或者在潜意识中没有种乐观倾向，那么就无法有效控制自己糟糕的心，也就可避免地会遇各种各样的烦。如果任凭某种恶劣绪无限发展、本加厉，最终会导致心失衡。遇到绪化，女应该首先问自己以几个问题：面临什么问题？它的真实状况是什么？有那么糟吗？
在什么？这样有益吗？闹绪赌气，沮丧或者怀恨在心，能解决问题吗？
该什么才对？想积极的法，然去行。
在有绪反应时，女首先注意到引起绪反应的事件或环境，同时分注意去察自己“心的绪状”。
们可以采取“绪反刍”的方法认识自己的绪。就是以联想为纽带，沿着自己心灵发展轨迹反向信步溯流而，用种绪去联想更多的绪状，慢慢味、咀嚼自己去所曾经验到的各种绪。这样可以使个得心平气和、陶然。
还有种方法是“寻溯源”。当能够立刻察觉自己的绪，比如说生气，那么就问问自己为什么生气？为什么难？如果是的想法引起，再问问自己，有没有其替代想法？
养成觉察绪的习惯。假如被怒了，到心中蓄着排山倒海的怒气，肌绷，表张，并怀着敌意的冲时，觉察到它的存在，知它随时产生失控的行为可能说错话，错事，正确的判断和回应。只有觉察到它的存在，保持警觉，理才可能排解困难，渡难关。
29岁的小林是名广告公司职员，向心平气和，可有阵子却像换了个似的，对同事和丈夫都没好脸，发现扰心境的是担心自己会在次最重的公司事安排中失去的职位。“管已被告知会受到影响”，说，“但心里仍对此隐隐安。”旦小林了解到自己真正害怕的是什么，似乎就觉得松了许多。说：“把这些心的焦虑用语言明确表达，发现事并没有那么糟糕。”找问题症结，小林集中对付它。“开始充实自己，工作也更加卖。”结果，小林仅消除了心的焦虑，还由于工作而被委以更重的职务。
还比如，同事给脸看，定是故意跟作对吗？顺着这个思路展开联想：会会是早门时遇到了烦，害整天子？或是最近以，家里发生了什么故？如果找到其理由，就些可以排解绪的事：找诉苦、听音乐、散步、地打场，总之，定有些排解绪的秘方，只会让悔的事就可以了。
良的绪会扰的生活，愤怒会事，消极、抑郁令筹莫展。灰心丧气令神振。只有认清它，才会几个小时，甚至几天或几个月去发愁，才会设法纾解，采取行去改它。点别的事，读本励志的书，到户外跑跑，或者积极地改弦更张的回应。
当的绪好起的时候，则立刻抓住它，用它点有意义的事。抓住这丁点心灵的苗，焕发巨的热，去学习新的事，些正当事，任其荒废，或者拿当消遣。知，消遣和娱乐的目的是再创好的心境，而是消磨的好绪，否则会心枯竭，事无成。应该在疲倦、劳累或神继时，才消遣，才娱乐。
